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别再熬夜了！睡不好、熬夜都会影响卵子质量和试管婴儿成功率|睡
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  • 发布时间： 22-07-28
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好好睡一觉，在现代繁忙多元的生活方式中，有时候竟成为一种奢望。

其实睡眠质量的好坏，不只影响精神状态，对于备孕或想做试管婴儿的女性来说，也有不容忽视的影响！

睡不好、熬夜会影响卵子质量

我们人体的交感神经系统，也与我们的内分泌紧紧关联，对女性来说，甚至也关系到卵子的发育与卵泡的生长。比如脑垂腺分泌的泌乳素，如果是过度分泌则会影响性腺激素，因此泌乳素又有“压力激素”之称，而类固醇这类激素，与卵泡的发育和卵子的成熟有关。

说个最简单的，像我们遇到重大的考试或是换了个环境，有时候会出现月经异常的情况，这就是神经系统牵连到内分泌的变化。

睡不好、熬夜会影响试管婴儿成功率

2017年有个研究，发现睡眠时间长短及睡眠质量，对于试管疗程的结果有着一定的影响。在试管疗程中，很容易会因为焦虑而导致睡眠时间少、失眠、睡眠质量差，而睡眠时间少的人群（总睡眠时间小于七小时），获得的卵子数相对也较少。

另外，今年的欧洲生殖期刊，更是指出睡眠的时间和何时入睡也会影响试管婴儿的结局。

研究显示：无论是睡眠时间少（短于七小时）或是晚睡（凌晨两点以后才睡），与入睡障碍者，在卵子数量、成熟卵数与受精率上，都较差。虽然这些研究仍需要长远的观察，不过充足与正确的睡眠时间在备孕与提高卵子质量上，都是有助益的不二法则之一。


如何睡个好觉？

要如何睡够与按时入睡，对很多人来说不是容易。毕竟工作、夜生活、压力等等，有时候不是一时片刻可以改变。

不过我们还是可以做些渐进式的努力，比如维持白天运动、睡前一小时远离手机，改为看看书、创造一个好的睡觉氛围、避免睡前饮用酒精咖啡等等。